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Yoga ist jener innere Zustand, in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen.

(Die Wurzeln des Yoga, Patanjali)

NEU: YOGA FÜR KINDER

In diesem Yogakurs für Kinder lernen die Kinder spielerisch Yoga-Asanas kennen. der Unterricht umfasst Dehnung, Koordination, Kreativität, aber auch Meditationsübungen. Der Kurs ist für Kinder ab 3 Jahren geeignet.

 

Beginn: noch nicht bekannt

Ort: yogapraxis, Greifensteinerstr. 152, 3423 St. Andrä-Wördern

Zeit: 15:30, 50 min

Der Kurs umfasst 10 Einheiten á 95 Euro

 

Weitere Infos und Anmeldung bei Daniela Keimel, siehe unter Kontakt.

ASHTANGA YOGA / HATHA YOGA

Ashtanga (Vinyasa)Yoga ist ein Yoga-System in der Tradition von T. Krishnamacharya, das von ihm an Krishna Pattabhi Jois und anderen Yogis weitergegeben wurde. Ashtanga ist eine sehr intensive Yoga-Praxis für Körper und Geist.

Der Unterricht orientiert sich an der 1. Serie, die durch fortschreitendes Üben intensiviert wird. Eine zentrale Rolle spielt die bewusste Wahrnehmung des Atems während der Übungsfolge, sowie das korrekte Einnehmen der Positionen (Asanas). die mit dynamischen Folgen ( Vinyasas) verbunden werden.

Der Körper wird stark und flexibel und der Geist ruhig und konzentriert.

Am Beginn der Übungsreihe wird der Körper und der Atem vorbereitet. Das ermöglicht ein bewussteres und intensiveres Üben. Am Ende steht eine Entspannung, um wieder zur Ruhe zu kommen.

 

Hatha Yoga folgt keiner fixen Serie. Diese Yogaeinheit ist hervoragend für Einsteiger geeignet, da die Stunden ruhiger aufgebaut sind und man langsam in die Yogapraxis eingeführt wird.

WEITERES ANGEBOT

Einen weiteren Schwerpunkt bilden die Vormittagsstunden (siehe Stundenplan unten),

in welchen Kinder mitkommen können.

Die Kinder schlafen oder spielen, während ihre Mütter trainieren.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Folgende Stunden werden angeboten:

 

Yoga für Schwangere / mit Kind

In der Yogastund für Schwangere geht es vor allem um Entspannung und das Spüren des eigenen Körpers. Dehnungen und geburtsvorbereitende Übungen ergänzen die Stunde.

Yoga mit Kind beginnt mit einem sanften Wiedereinstieg in die Yogapraxis. Die Themen sind Zurückfinden zur eigenen Mitte, sowie Kräftigung des Beckenbodens und natürlich Dehnung und Entspannung.

 

Pilates mit / ohne Kind

Die von Josef Pilates entwickelte Methode zur Ganzkörperkräftigung und Steigerung der Flexibilität ist sehr umfassend und intensiv. Die Verbindung von Atmung, Bewegung, Kraft und Beweglichkeit steht im Mittelpunkt. Es verlangt viel Konzentration und, ähnlich wie im Yoga, eine hohe Aufmerksamkeit beim Üben. Da die Stabilität im Rumpf eine zentrale Rolle spielt, ist das Training auch zum Kraftaufbau nach der Schwangerschaft geeignet, allerdings nicht ganz ohne geeigneter Vorbereitung.

 

Rückbildungsgymnastik nach der Geburt mit Kind

Nach Geburt und Schwangerschaft ist die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur abgeschwächt und funktionell aus dem Gleichgewicht. Wir kräftigen vor allem diese Muskeln, damit ihre Funktion den Rumpf zu stabilisieren wieder hergestellt wird. Kräftigungsübungen für Arme, Beine und Rücken kommen hinzu, sowie Dehnung und Entspannung.

 

MASSAGEN

Nuad

 

Nuad, oder Passivyoga, stammt ursprünglich aus Indien. Das Fundament von Nuad bilden die im Körper verlaufenden Energielinien. Dieses Netz von Prana-Nadis bilden den Energiekörper des Menschen, parallel zum physischen Körper. Die Bearbeitung dieser Linien und den darauf liegenden Akupressurpunkten durch Massage, Mobilisation und Dehnung löst Verspannungen, unterstützt den Energiefluss und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Es werden Techniken mit Händen, Daumen und Ellenbögen angewandt.

Raindrop Technique

 

In der Raindrop Technique wird eine Kombination reiner ätherischer Öle am Rücken aufgetragen und einmassiert.

Die rein pflanzlichen Wirkstoffe zeihen in den Körper ein und wirken bis zu einer Woche. Die ausgleichende Wirkung der Öle unterstützen dabei, seine emotionale und energetische Mitte zu finden, fördern Energie und Vitalität und stärken die natürlichen Abwehrkräfte unseres Immunsystems.

STUNDENPLAN

Montag

 

09:30-10:30 Rückbildungsgym.

 

13:30-14:30 Kinderyoga/Tanz

 

 

17:00-18:30 Ashtanga II

19:15-20:15 Hatha-Yoga B/I

 

Dienstag

 

 

 

 

 

 

17:00-18:00 Hatha-Yoga B/I

18:15-19:15 Hatha-Yoga B/I

19:30-20:30 Ashtanga B/I

Mittwoch

 

08:30-09:30 Pilates/Rückbildg.

m./o. Kind

 

 

 

 

 

19:00-20:30 Ashtanga I/II


Die Gruppenstunden in der yogapraxis finden in Kleingruppen statt. Es wird viel Wert auf eine individuelle Betreuung gelegt, damit ein optimales Weiterkommen für jeden gewährleistet ist. In alle Vormittagsstunden können Kinder mitgenommen werden.

WORKSHOPS

ASHTANGA

Nächste 2-stündige Einheit am 2. 12. 17 um 11 Uhr

 

Weitere Infos und Anmeldung bei Daniela Keimel, siehe unter Kontakt.